牛乳を飲んだおかげで、私のめまいは著しく改善しているのですが、牛乳を飲むとお腹を壊しませんか？

乳糖不耐性

という症状です。

めまいには１日コップ１杯の牛乳が効くとは言え、牛乳を飲むとお腹が痛くなるのでは、安心して外出もできません…

せっかく、めまいを克服して外出できると思ったのに…

さて、どうするか！と考えたときに思いついたのは、

乳製品を食べること

でした。
牛乳を飲めないのであれば、牛乳で作られた乳製品を代わりに食べても同じでは？と言うことですね。

乳製品で毎日の取りやすいものと言えば、

ヨーグルト
チーズ

です。

ここでふと考えました。

ヨーグルトやチーズを何グラムとれば、牛乳コップ１杯に匹敵するカルシウムが取れるのだろうか？

と。
せっかく、めまいが落ち着いたのに、摂取量が足りなくて、めまいを再発させたくないのですよ！！

ていうか、そもそもカルシウムは１日どれくらいとれば、いいのでしょうか？？？