ムサさんのお弁当を作るようになりましたが、こんなレシピで入れていました。

・鶏肉

一口大に切って味付け：塩＋ニンニク＋顆粒だし OR 柚子胡椒＋塩

味をつけた鶏肉に米粉で薄い衣をつけて、多めの油で揚げ焼き

・魚

鯖、ぶり、鮭、アジなど

塩で下味をつけて焼く

・ほうれんそう

ゆでて、おかか、醤油、顆粒だしであえる

炒める場合はオリーブオイルorごま油＋塩

・ピーマン＋人参

細きりにして一緒に炒める ＋ツナ缶

味付けは塩＋顆粒だし

・ブロッコリー

ゆでて、おかか、醤油、顆粒だしであえる

炒める場合はニンニク＋塩、もしくはツナ缶

・卵

ゆでる＋塩

ゆでる＋醤油＋にんにくに漬ける

焼く場合は、海苔、ネギ、にらなどを混ぜて焼く

基本的には切って焼くくらいですが、これを毎日お弁当をつくるため『だけ』に繰り返し行うとなると

意外と重労働

だったりします。