毎日の食生活でカルシウムを取ろうと思ったら、

そもそも食生活を根本から見直さないといけない

そんな状態になりました・・・

食生活の根本的な見直しとなれば、そう簡単にはすみません。

ていうか、私、そんな変な食生活はしてないはずなのに…

私は、牛乳を飲むか、ヨーグルトやチーズを食べて、めまいが起こらないようにしたかったのに…

そうですよ、ヨーグルトやチーズが牛乳の代わりにならないか、ということを調べていたんですよ。

と言うわけで、ヨーグルトとチーズの成分を見ました。

あるヨーグルト1個75g当たりのカルシウム量：81mg

あるチーズ100g当たりのカルシウム量：730mg

あるデザートチーズ1個15g当たりのカルシウム量：9mg

という感じでした。

なんていうか、牛乳1杯と同じ量のカルシウムを取ろうとしたら、

ヨーグルトもチーズも結構な量を取らないといけない

ことになります。

これって、牛乳を1日1杯飲んだ方が手っ取り早いのでは？と思ってしまいました。

ヨーグルトもチーズも日々の食事に無理なく付け加える感じがいいのかもしれませんね…